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吃「鈣片」補骨鬆 小心碰上它會腎結石    

吃鈣片等於腎結石？

台中榮總腎臟科主任吳明儒表示：吃鈣片不等於會造成腎結石，但我們要小心，不要讓草酸會高起來的食物去碰在一起，同時吃就容易造成結石，同時去補充鈣片和維生素D，是可以造成減少骨質疏鬆，但它同時也會增加我們體內血流鈣的增加，過高的一個鈣，它經過腎臟的時候會經由尿道排出，造成整個尿路系統的鈣質濃度變高，當它的環境可能比較偏酸鹼值或著是鹽分過高或是水分不夠的時候，就容易造成腎結石。

含糖飲料、茶葉、草酸多 酸加鈣變結石

注意飲食攝取量 補鈣不怕腎結石

大部分的人喜歡吃含糖飲料、茶葉等等，它其實裡面草酸就非常多，這類東西你攝取多了，然後再跟你補充鈣合在一起就特別容易有，再加上你的尿酸又高更容易產生結石。

結石復發率高 多喝水降低磷酸、草酸鈣的濃度

曾患結石要小心！每日2000毫升水排出「結晶體」

台中榮總腎臟科主任吳明儒表示：你曾經有過結石的話，你一年內再發的機率可能百分之10%，兩年可能高達一兩成，五年甚至可能高達一半或更高！！

台中榮總營養室臨床營養組長王雅玲表示：我們如果能夠讓尿液中的磷酸鈣草酸鈣的濃度降低，就可以減少結石，我們必須要多喝水，讓尿液中的水量增加，濃度減低就可以讓我們結石的機率減少。

參考資料

想聰明補鈣，關鍵就在攝取劑量。首先，如果服用的保健食品不只一種，例如同時吃鈣片和綜合維生素，就可能會吃進過量的維生素D跟鈣，造成腎結石、鈣化，甚至腎衰竭。因此若服用保健食品，建議將營養素列表計算總攝取量，向營養師、醫師徵詢正確使用方式。

此外，腎結石大多由草酸加鈣或磷酸加鈣結合形成，所以不只要注意鈣片，還要注意日常飲食。生活中常見的高草酸或高磷酸食物不少，前者如菠菜、苜蓿芽、番薯、李子、巧克力、花生等，後者包括杏仁、核桃等堅，以及酸奶、茶葉等。除了要避免和鈣片同時服用，攝取量最好也跟著調整，例如每天補充鈣片的人，牛奶的飲用量就要減半，同時要多喝水，平均一天至少喝一五○○到三○○○毫升以上的水，提高排尿頻率，避免結晶體存在尿液中。