駐家醫師

手機滑滑滑 滑出3C肩頸症

長時間滑手機，加上姿勢的不正確，小心"3C肩頸症"找上你。台中榮總復健科職能治療師陳彥文說「當你使用3C產品的時候，你會開始覺得，你的後頸部的肌肉開始緊緊的，或是你會常常感到，肩頸的僵直感，尤其是在兩側肩膀的地方，或是你會感覺到，開始會有所謂痠痛的現象，傷害就會慢慢演變成，一個退化性的病變，再隨著我們，每天的活動度，慢慢日以月積的時候，最後就會慢慢演化成骨刺。」

低頭駝背還要滑 頸椎幫你舉起27公斤重

頸椎屈度0度，變成60 度，頸椎承受的重量，會從5公斤，變成27公斤，使用正確姿勢滑手機，需適度休息。台中榮總復健科職能治療師陳彥文說「隨著時間的使用之後，我們的肌肉，會開始慢慢的疲勞，我們的姿勢、視覺，會開始慢慢的駝背，頸椎的承受壓力，會從原本的5公斤，增加到27公斤，輕者肩頸痠痛，重者手部會產生痠麻的情況，視覺是往手機的方向，下垂15度左右，這是最正確的姿勢，取一個抱枕，或是一個支撐的地方，可以減少手部、肩部、頸部的壓力。」

下巴碰不到鎖骨 自主復健操救頸椎

透過頸椎功能自我評估，測試頸椎是否異常，常做復健運動，也能預防頸椎出狀況。台中榮總復健科職能治療師陳彥文說「鎖骨正常的情況下，下巴是可以碰觸到鎖骨，這是正常的一個角度，如果異常的時候，他會產生碰觸不到鎖骨，並且他會用肩頸來代償，就會變成一個，聳肩的現象，將我們的一手，握住你的頭部12345我們重複3~5次，然後換邊，再重複一次，這樣就可以適度地，去緩解這個肌肉的緊繃感。」