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馬桶坐姿錯了嗎?“恥骨直腸肌”是關鍵! 但跟坐姿沒關!
台中榮總副院長 胃腸肝膽科 張繼森表示：其實馬桶坐姿是看個人習慣，坐著、蹲著都沒問題，最關鍵的是恥骨直腸肌，有很少數人恥骨直腸肌無法放鬆，才會造成排便困難。關鍵動作是肚子要用力，有些人大便比較硬，所以需要用比較多的力氣，也許用蹲著姿勢或坐馬桶加個椅子，可以增加肚子用力的效果，所以可以幫助排便。
要怎麼預防便秘呢??
台中榮總營養師王葦寧表示：每天攝取足量的纖維、喝1500-2000cc的水，以及適量的運動，就能預防便秘。
但真的發生便秘，可以吃這些：梅子、黑棗、山粉圓，有高纖維的食物幫助腸道蠕動，也可當作點心攝取。
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