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摸黑滑手機 瞳孔放大加速眼睛病變

藍光波長短能量高 黑暗環境中使用 瞳孔放大加速傷眼

台中榮總眼科部醫師林耿弘表示：藍光相對來講，是波長比較短的光能量比較高，它到眼睛裡面，容易對眼睛裡的水晶體以及視網膜的黃斑部造成傷害。在黑暗的環境，使用3c產品，你的瞳孔是大的，進到眼睛的光線會比較多，比在環境亮的地方傷害來的大。

滑手機30分閉眼休息？ 調整視距是關鍵

長時間近距離用眼 小心乾眼症睫狀肌受損，休息應看遠讓睫狀肌放鬆調整視距

3c產品看的時候，距離都非常近，等於我們在看近距離的工作，久了之後會影響我們眼睛看遠看近的調節能力。使用3c產品，最好30分鐘要休息一次，所謂休息，並不是眼睛閉著休息，是讓眼睛可以看遠，看遠眼睛的睫狀肌會放鬆，這個時候我們眼睛看遠看近的能力才會得到調節。

30歲像60歲 低頭族小心白內障

白內障手術患者年齡下降跟3c產品有關，可補充葉黃素保護黃斑部，戴黃色鏡片眼鏡濾藍光

有些病人在30幾歲，白內障就達到60幾歲的程度而需要手術，提高的比例，懷疑是跟3c產品的使用是有關連。葉黃素剛好是個很強的抗氧化劑，它可以去中和掉這些不好的自由基，來達到保護黃斑部的效果

如果真的要濾藍光，基本上你可能要戴黃色的眼鏡，才能把藍光濾掉。

參考資料

智慧型手機普及後，重度使用3C產品致乾眼症、早發性白內障、黃斑部病變等「3C螢幕眼」患者人數暴增，低頭族已佔眼科門診量5成，年齡層也下降。手機藍光可直射眼睛黃斑部，長時間刺激將產生累積效應，嚴重恐失明。長時間使用會造成眼睛睫狀肌用力過度、痠麻脹痛，還可能收縮疲勞致近處失焦；手機螢幕光線直射眼睛，更會造成眼睛水晶體及黃斑部受傷，引發早發性白內障及黃斑部病變！